“护腰坐垫”“腰靠神器”“久坐不累靠垫”等产品走红网络平台，不少宣传称：其能支撑腰椎、释放压力、久坐不伤腰。事实上，护腰坐垫的主要作用是为腰部提供物理支撑，帮助腰椎维持接近自然前凸的姿势，矫正不良坐姿、减轻腰部受力，但它并非万能的“护腰神器”。

据央视新闻报道，护腰坐垫的作用建立在正确贴合倚靠的前提下。如果久坐时前倾探身、腰背离开靠垫，护腰坐垫会完全失效，腰椎依旧处于受压损伤状态。

真正护腰，关键做好四点。

一是定时活动：每30-45分钟起身舒展、踱步，缓解腰部压力。

二是灵活换姿：保持腰椎动态平衡，避免长期固定坐姿。

三是增加肌肉耐力：在专业人员指导下适度进行平板支撑、臀桥等训练，靠腰臀肌肉稳固腰椎。

四是异常情况及时就医：如果出现持续腰痛、下肢麻木、肌力下降等情况，需尽快检查治疗。