杭州32岁的应女士天生宽脚、高脚背，看中德训鞋能视觉收窄脚型，网购一双长期穿。谁知时间一长，大脚趾根部鼓包，痛感越来越强。就医后，她被确诊为拇外翻（大脚骨）。

江苏大学附属徐州医院骨科主任欧阳晓介绍，拇外翻早期症状较轻、畸形不明显的患者，可以先保守治疗——

一是换鞋。少穿尖头鞋或会挤压前足的鞋子，鞋跟高度控制在2-4厘米。高跟鞋和坡跟鞋别总穿一双，轮换着来。二是多动脚趾。有空就练练脚趾抓毛巾，赤足行走也是不错的锻炼。再配合专用的牵拉小带子，效果更好。如果疼痛和畸形已经明显影响生活，就要考虑手术了。

如何选择适合自己的鞋？

“宽”——鞋头要宽圆。站立时脚趾应能自由活动，不被挤压。

“稳”——鞋底支撑要稳。鞋前三分之一可自然弯折，中段不宜轻易对折，后跟要有一定硬度，能固定脚踝和后足。

“合”——合脚型。不能只看颜值和潮流，宽脚、高脚背、扁平足人群更要慎重。

“换”——不要长期只穿一双鞋。不同场景搭配不同鞋款，给足部多样化支撑。

买鞋最好选在下午3点到4点。经过一天活动，双脚会出现生理性肿胀，此时试穿合适的鞋，日常穿着通常更不容易挤脚。