深秋到来，早晚温差加大，在门诊中，许多患者出现鼻塞、流涕等症状，究其原因，竟然是脚踝受凉。看似毫无关联的两个部位，为什么会有这样的联系？

足部关乎全身气血运行

气血运行贯穿全身，而足部位于循环的末端，气血相对薄弱。脚踝周围汇聚了多条经络，其中足太阳膀胱经如同人体的“护卫”，负责抵御外邪、守护体表；足阳明胃经为多气多血之经，气血充足，则体表温煦；足少阴肾经则与阳气、免疫力密切相关，肾气充盈，阳气自然旺盛，阳达于足，则足底温。此外，双脚还是多条经络的起点和终点，对全身气血的运行起着重要作用。

脚踝受凉，容易引发感冒

若保暖不到位，脚踝很容易成为寒邪侵入的门户。当寒邪沿着脚踝经络进入体内，首先受到影响的就是体表的卫气。若寒气进一步深入肺，引发“外感风寒”，就会出现鼻塞、流涕等症状。同时，脚踝周围经络运行不畅，还会导致气血瘀滞，比如足部受寒会影响气血运行，容易手脚冰凉。

为了避免上述问题，日常生活中应重视脚踝的保健。

天冷少露脚踝。气温下降后，应穿长袜和保暖性好的鞋子，避免脚踝暴露。夏天吹空调时，也要避免脚踝长时间直吹冷风。

坚持泡脚暖身。泡脚时可加入艾叶、生姜或花椒，有助于驱寒暖身、促进血液循环。水温以40℃左右为宜，泡15分钟，微微出汗即可。

常按四个穴位，有助于脚踝保健

解溪穴：位于足背与小腿交界横纹中央凹陷处。每天可按摩3－5分钟，有助于调节胃经气血，促进脾胃运化，来补养元气。

昆仑穴：在外踝尖与跟腱之间的凹陷处。每天按摩1－2次，每次3－5分钟，有助于疏通膀胱经气血，增强抵御寒气的能力。

三阴交：位于内踝尖上4横指、胫骨内侧缘后方。每天按摩1－2次，每次3－5分钟，能调节足部三阴经气血，增强身体抵抗力。

太溪穴：在内踝尖与跟腱之间的凹陷处。每天按揉2－3次，每次3－5分钟，有助于激发气血、提升阳气。

［作者系北京协和医院中医科（针灸）副主任医师］